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体を動かして痩せる

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運動をする機会が少ない人にとって、ジムに通うことは健康を維持できる魅力的な手段です。運動用の器具が一揃い置かれている上、トレーナーの方が指導してくれるので運動に慣れていない人にもおすすめできます。そんなジムを、ダイエットの手段として活用している女性も増えているようです。正しく活用すればダイエットに最適なジムですが、場合によっては思うように痩せないこともあるかもしれません。効率良く痩せるためにも、ジムの利用の仕方を見直してみましょう。トレーニングが初めてという人にありがちなのが、誤った方法での運動を続けるせいで痩せないことです。ジムで痩せるには、痩せたい部位を動かすような運動をする必要があります。まずはどの部位を絞りたいのか確認し、そこに効果的に負荷をかけるような運動を行うようにしましょう。例えばお腹周りの脂肪を減らしたい時には、腹筋運動はもちろんのこと、体幹を鍛えるようなトレーニングも効果があります。身体の中心に近い体幹を鍛えることで、その周囲に付いた脂肪を燃焼させることができるからです。ジムにはトレーナーの方がいるので、痩せないことを伝えた上で効果的な運動法を指導してもらうのがおすすめです。一日に摂取する食事の量についても意識する必要があります。どれだけジムでトレーニングに励んだとしても、そこで消費できるカロリー以上の食事を摂取しているのでは痩せないことになります。トレーニングとその時間からカロリー消費量を試算し、それを超えないよう食事を抑えればスリムアップできます。